Interviu cu Denis Dochioiu, Yoga Master Trainer, initiator in meditatie si tehnician nutritionist.
L.C. Cum percepi situatia actuala?
D.D. Suntem deja de cateva saptamani in carantina. Daca la inceput nu am luat totul prea mult in serios, pe masura ce timpul a trecut si situatia s-a schimbat simtitor de la o zi la alta, am inteles ca totul este cat se poate de real si acum suntem nevoiti sa ne adaptam pe o perioada nedeterminata la acest stil de viata restrans si incert. Strazile sunt goale, magazinele sunt inchise si cumva, cu totii suntem fortati sa ne incetinim ritmul de viata, sa stam cu noi insine mai mult, cu gandurile noastre, se ne descoperim pe noi si pe cei dragi noua intr-o lumina diferita. Viata, in general, este definitia necunoscutului…niciodata nu stim ce urmeaza, fiecare zi este ceva nou. E drept ca acum necunoscutul poarta masca fricii, a temerilor, a nesigurantei, a starilor de neliniste, anxietate si cateodata chiar panica.
Una dintre legile naturii este aceea ca ATUNCI CAND NU PUTEM CONTROLA SITUATIILE IN CARE NE AFLAM, CEEA CE PUTEM CONTROLA ESTE ATITUDINEA NOASTRA FATA DE SITUATIA RESPECTIVA…ceea ce va face intotdeauna diferenta.
L.C. Ce ne propui in acest sens? Cum ne modelam atitudinea?
D.D. Iata! De ce sa nu ne schimbam perspectiva, ochelarii prin care privim catre tot ceea ce traim acum? De ce in loc sa privim prin ochelarii spaimei si ai fricii, sa privim prin ochelarii increderii si optimismului, traind aceasta perioada ca pe un timp de respiro ce ni s-a dat pentru a ne cunoaste mai bine, a ne descoperi, a ne conecta mai mult cu noi, a ne vindeca de ranile din trecut si a inchide conflicte interioare? In fapt, fiecare dintre noi suntem parte din intreg si modul in care gestionam situatia actuala va avea un impact semnificativ asupra masei colective. Eu aleg sa raman oprimista, sa vad partea buna a lucrurilor, sa devin cea mai buna varianta a mea, sa fiu creativa, sa gasesc solutii si sa ii sustin si pe ceilalti in acest proces global de vindecare si transformare.
Va las mai jos cateva sugestii ce pot fi aplicate pentru a avea zile mai frumoase:
- Incepe si incheie ziua cu multa recunostinta: constientizeaza toate lucrurile pentru care esti recunoscator si exprima-ti in gand multumirea si aprecierea; astfel iti vei schimba instant energia si frecventa joasa in care esti si vei capata o stare de bine. Esti intr-o situatie critica si crezi ca nu ai motive pentru care sa fii recunoscator? Iata cateva, cele mai importante, din punctul meu de vedere: cei dragi prezenti in viata noastra, inca o zi in care ne-am trezit sanatosi, avand posibilitatea de a evolua, acoperisul de deasupra capului, hrana zilnica si…internetul!!! Imagineaza-ti cum ar fi viata noastra acum fara posibilitatea de a comunica…
- Contureaza-ti un program zilnic si respecta-l cu strictete: fie ca lucrezi de acasa sau inca mergi la birou, gandeste-te in avans la tot ceea ce trebuie sa faci, noteaza-ti in agenda pana la cel mai mic detaliu programul zilei urmatoare si bifeaza imediat ce ai indeplinit sarcina respectiva. Vei avea un sentiment de multumire si incredere in momentul in care vei vedea cat de productiv ai fost.
- Gandeste-ti mesele in avans, constientizand ca mai ales acum, corpul nostru are nevoie de multe vitamine si minerale pentru a putea avea un sistem imunitar care sa functioneze optim. Asigura-te ca mananci suficiente fructe si legume si ca eviti, pe cat posibil zaharul si alimentele procesate. Hidrateaza-te corespunzator!
- Fa miscare! Corpul uman este creat sa fie activ, iar sedentarismul este reteta sigura pentru amplificarea dezechilibrelor de sanatate, iar in acesta perioada cu atat mai mult e important sa avem un sistem imunitar puternic. Daca pana acum nu ai incercat sa faci miscare, e timpul sa iti creezi o rutina zilnica in cadrul careia sa iti eliberezi tensiunile din corp, sa iti intaresti musculatura si articulatiile si sa capeti acea energie pozitiva si stare de bine de la finalul activitatii fizice. Sunt multe clase online de yoga, pilates, fitness si aerobic, asa ca te incurajez sa incerci si sa vezi cu ce anume rezonezi.
- Fa activitati in care sa implici toti membrii familiei, in special pe cei mici. Stiu ca scoala online si temele pot fi motiv de tensiuni, asa ca e bine sa destindeti atmosfera. Desenati, faceti puzzle impreuna sau pur si simplu dati drumul la muzica, puneti o melodie vesela, cantand si dansand impreuna.
- Cititi carti ce va vor sustine in procesul de dezvoltare si de asemenea, urmariti documentare interesante despre domenii in care v-ati dori sa excelati. Pentru intelegerea mai profunda a vietii, a modului in care functioneaza corpul uman, precum si relatiei dintre corp, minte si suflet, va sugerez gaia.com, un fel de Netflix al dezvoltarii personale.
- Practicati yoga, meditatie si tehnici de respiratie. Aceasta combinatie reprezinta o abordare holistica integrativa ce se adreseaza tuturor departamenelor vietii: fizic, mental, emotional si spiritual. Introducand aceste practici in mod constant in viata noastra, vom avea multiple beneficii ce vor impacta in mod pozitiv modul in care facem fata acestei perioade: vom detensiona si destresa corpul si vom elibera emotiile captive in tesuturi, ne vom intari sistemul respirator si sistemul imunitar. Prin intermediul meditatiei vom sincroniza cele doua emisfere cerebrale, activand hormonii fericirii (serotonina, endorfine, oxitocina, etc), depasind efectele stresului, ale starii starile de neliniste si anxietate, capatand o viziune mai ampla, mai multa claritate si evident, o stare de liniste, detasare si relaxare.
- Ramaneti increzatori, optimisti, plini de compasiune, caldura si iubire!
Cel mai important in acest moment este sa respectam masurile care se impun, sa nu intram in panica si sa ne pastram sanatatea fizica, emotionala si mentala, iar acest lucru poate fi amplificat de toate actiunile pe care le facem, gandurile rulate in permanenta, deciziile luate si mediul la care ne expunem (evitati sa urmariti stirile in mod continuu, alegand sa va informati din surse sigure).
